InDesignで内容を選択するのにダブルクリックするのがかったるいと思ったら、キーボードショートカットが存在していた...
フレームへの切り替えは普通に使っていたんですが、コンテンツへの切り替えにキーボードショートカットがあることは気づかなかった。
shift+escって押しにくいので、command+option+shift+returnも追加しておいた。
コンテンツ（内容）への切り替え：shift+esc
「コンテンツグラバー」って機能があるくらいなので、「内容」じゃなくて「コンテンツ」がいいと思う。
ちなみに、コンテンツグラバーをクリックしても、コンテンツ（内容）への切り替えられますが、私は非表示にしています。
フレームへの切り替え：esc
